Est-ce que la whey se périme : la durée, signes et risques ?
La whey protéine, ou protéine de lactosérum, est un complément en poudre issu du lait, largement utilisé pour la prise…
-
-
Cardio training perte de poids : le HIIT ou le LISS, lequel choisir ?
Choisir entre HIIT et LISS ne se réduit pas à décider quel entraînement est « meilleur ». Je vous propose ici une…
-
Entraînement pour boxeur : le programme de 6 semaines pour puissance et endurance
Pour progresser en boxe sans brûler votre corps, je préconise une organisation claire et mesurée de l’entraînement. Vous trouverez ici…
-
Calories cuillère à soupe huile d’olive : la valeur exacte pour le sportif ?
En tant que coach sportive engagée dans la performance and la force, je vous propose une lecture factuelle et directe…
-
Curl marteau avant bras : la technique précise pour épaissir les avant bras
Le curl marteau est un mouvement simple à apprendre mais souvent mal exécuté, pourtant il transforme l’apparence et la force…
-
Muscles sous les bras : le plan de six exercices pour tonifier
Tonifier les muscles sous les bras améliore la silhouette, renforce la fonctionnalité du membre supérieur et limite le relâchement cutané…
-
Comment trouver une planche de surf adaptée à son style et à son niveau ?
Avant d’acheter une planche, commencez par une évaluation honnête de votre pratique et de votre physique. Je vous invite à…
-
Essaouira : la destination incontournable au Maroc pour des aventures en kitesurf
Essaouira s’impose comme une destination incontournable pour qui veut pratiquer le kitesurf dans un cadre à la fois sportif et…
-
Charge maximale musculation : le calculateur Epley pour estimer 1RM rapidement
Le 1RM, ou « one-rep max », est une mesure largement utilisée pour quantifier la force brute sur un mouvement donné. Je…
-
Exercice dos poulie basse : le placement idéal pour éviter les blessures ?
Le tirage horizontal à la poulie basse, souvent appelé rowing assis, consiste à tirer une poignée ou un triangle vers…
