Les bienfaits du sport pour maigrir

La volonté de perdre du poids est souvent confuse : on veut perdre mais on ne sait pas définir ce que l'on veut perdre?
Maigrir permet d'améliorer l'apparence de sa silhouette mais les répercussions sont aussi positives sur la santé physique et la santé psychique : « bien dans son corps, bien dans sa tête »?  

Notre première « leçon » Perdre du poids avec le sport va nous permettre d'établir la liste de tous les bénéfices d'une activité physique. Avant de vous livrez mes secrets, laissez-moi vous vanter tout les bienfaits procurés par une activité physique.  

Grâce à elle:  

• Augmentez votre métabolisme de base. Avec une pratique régulière, vous obligez votre organisme à brûler plus de calories au repos qu'il n'en brûlait avant. N'oubliez jamais non plus que vous brûlez des calories pendant l'activité, mais vous continuez aussi d'en brûler après !
• Diminuez votre rythme cardiaque au repos, d'où selon une étude américaine, une diminution de la mortalité.
• Régulez votre tension artériel avec, là encore, une diminution des risques cardio-vasculaires.
• Stimulez vos hormones (chouette !) et retardez la diminution de la fonction hormonale liée à l'âge. On avance donc dans la vie en meilleur forme et en meilleur santé.
• Aidez votre corps à lutter contre les maladies comme le diabète, les maladies cardio-vasculaires, l'obésité, les cancers?
• Faites face au stress. Moins d'anxiété, moins de nervosité, moins de tensions?Plus de bonnes énergies, plus de plaisir !
• Luttez contre l'ostéoporose grâce aux impacts bénéfiques d'une activité physique.
• Améliorez vos fonctions cardio-respiratoires et cardio-vasculaires.
• Maintenez une qualité musculaire satisfaisante : les femmes perdent du muscle chaque année, surtout à partir de la ménopause. Ce sont par ailleurs en partie grâce aux muscles que l'on brûle des calories.
• Evacuer vos toxines.
• Quelles activités physiques faut-il pratiquer ?

Quelques soit votre activité physique ou sportive (APS), les notions de régularité et de plaisir sont de rigueur.  

La marche active est un excellent moyen de perdre du poids surtout si vous pratiquez sur des terrains différents (plat, côtes, forêt).
Pensez aussi à la course à pied, au vélo, à la natation, à l'aquagym en salle de remise en forme, ou à la musculation qui - halte aux idées reçues! - ne fera pas de vous une femme bodybuildée !? Entrent aussi en compte les activités physiques non « sportives » comme le jardinage, le bricolage, les travaux ménagers à la maison, etc.