Ludique et efficace, l'aquagym réconcilie tout le monde avec le sport... Même les plus récalcitrantes!

Sport pour tous et surtout pour nous les femmes (nous représentons 90% du nombre de pratiquants), l'aquagym se développe depuis une vingtaine d'années en France. Chez vous dans votre piscine privée, en vacances à la mer ou plus généralement en cours collectif, vous deviendrez vite une adepte de cette pratique qui a su réconcilier toutes les femmes avec le sport. Même les plus sceptiques? Car s'il est une activité physique efficace et sans souffrance, c'est bien elle !  

Pourquoi elle nous séduit ?

1. Pour commencer, comme vous êtes dans l'eau, vous n'avais jamais cette sensation de transpiration associée à de nombreuses disciplines et qui rebutent certaines femmes. Et pourtant, vous sollicitez autant votre corps que lors d'une pratique physique sur « terre ferme ».  

2. La pression de l'eau vous donne l'impression de moins forcer. Les gestes et les mouvements sont plus faciles, moins violents et l'impact est beaucoup moins traumatisant pour les articulations. Avec l'aquagym, vous ne courrez aucun risque de déchirures ou d'élongations puisque l'eau amortit les chocs.  

3. Vous avez une véritable impression de légèreté grâce au principe de flottabilité caractéristique à l'eau. Et pour poursuivre avec les termes scientifiques, cette activité profite aussi de la poussée d'Archimède qui rend votre corps plus souple dans un milieu aquatique.  

4. En bref, tous les mouvements et exercices paraissent plus faciles. Et pourtant, ils nécessitent un effort plus important puisque l'eau crée une résistance. Vous avez donc l'impression de moins forcer alors que le milieu dans lequel vous évoluez exige un effort plus intense.  

5. Autre point positif, les mouvements réalisés dans l'eau favorisent la circulation sanguine. Ils ont, parallèlement, un effet massant pour votre corps, agréable c'est sûr, mais aussi très efficace pour combattre la cellulite.  

6. Enfin, dernier atout et pas le moindre, l'aquagym est ludique? Quoi de plus agréable que de sculpter son corps en ayant l'impression de barboter dans la piscine !  

Des cours de plus en plus ciblés

Le mot aquagym vous renvoyait jusqu'à présent à l'image d'une pratique de "mémères" limite troisième âge. Ce temps est révolu ! Jetez un ?il à toutes les possibilités offertes aujourd'hui et vous comprendrez que cette pratique est belle est bien une activité physique à part entière, au même titre que le fitness ou le running. Pour vous prouver cette évolution, voici un tour d'horizon pour en savoir davantage sur les différents « aqua » courts développés aujourd'hui.Les professionnels vous proposent l'aqua sculpting, l'aqua building ou l' aqua abdo-fessier pour favoriser le renforcement musculaire mais aussi l'aquafun ou l'aquaboxing pour développer vos capacités respiratoires. Si vous désirez travailler ces deux éléments dans un même cours, vous opterez alors davantage pour l'aqua feeling ou l'aqua training. Certaines structures proposent même des cours plus médicaux, axés sur la relaxation et le bien être avec les derniers nés l'aqua stretching ou l'aqua relax. L'aquagym n'en finit donc pas de progresser et de nombreux accessoires se développent pour la rendre plus performante. Et plus drôle aussi? Et parallèlement aux ballons et autres planches, vous trouverez maintenant les steps pour piscine, les poids, les palmes ou les gants palmés qui rendent plus difficile les exercices et même les vélos !  

Pour Fred Hoffman, notre coach fitness, les exercices les plus simples ont déjà un impact sur votre physique : « Des montées de genoux ou des talons-fesses ou encore plus simplement, le fait de sautiller ou de courir développera vos qualités cardio-vasculaires. Pour faire travailler le haut du corps, placez-vous par exemple les genoux légèrement fléchis et réalisez des petits cercles avec vos bras? » Alors avis aux amatrices?  

Mélanie Pontet