Pas le temps ou pas l'argent de se faire masser, alors découvrez l'auto-masssage qui pourra vous détendre ou au contraire, vous apporter un effet boostant.

Si l'auto-massage ne viendra jamais remplacer un bon message réalisé par un kiné ou masseur, il reste tout de même une solution simple et surtout gratuite pour s'offrir une petite pause bien-être. Autre atout, il est réalisable sans contrainte, tranquillement, à la maison.
Avant de commencer votre séance d'auto-message, soyez sur que vous avez suffisamment de temps devant vous et que vous ne risquez pas d'être dérangée. Sachez aussi que l'auto massage peut être soit dynamique (dans ce cas, il est à réaliser le matin pour commencer la journée sur de bonnes bases), soit relaxant (le soir après le travail ou après le sport). En tout cas, n'oubliez pas qu'un bon message peut être une alternative bien plus saine à l'usage d'un médicament?  

Le massage énergisant
Il s'inspire très souvent des techniques de massage chinois et est tout particulièrement recommandé pour ceux qui se sentent fatigués, notamment après avoir passé de longues heures devant un ordinateur. Premier exemple de massage énergisant : placez les mains à plat sur votre visage avant de remontez vers le crane. Passez ensuite derrière la tête en revenant par le cou et les épaules. Terminer ainsi le mouvement en poussant l'énergie vers l'extérieur de votre corps. Pour que ce massage ait un effet, répétez le une dizaine de fois en étant de plus en plus lente dans vos mouvements.  

Les oreilles
En réflexologie, l'oreille représente le corps entier. Autrement dit, l'effet de votre massage se répercutera sur tout votre organisme. Saisir chaque oreille entre le pouce et l'index et massez petit à petit toute la surface de l'oreille en insistant bien sur le lobe.  

Les jambes
Grandes sportives ou pas, vous trouverez toutes des bienfaits dans cette technique. L'auto-massage des jambes permet en effet de récupérer plus facilement après une séance de sport éprouvante mais pas seulement. Il saura aussi stimuler votre système lymphatique et ainsi ?même si son effet n'est pas miracle- il viendra réduire ou prévenir la cellulite.  

Asseyez-vous confortablement, veillez à ce que votre pied touche le sol et que votre genou soit plié. Commencez par masser votre cheville avec une main de chaque côté et exercez ce massage en remontant le long de la jambe pour arriver jusqu'à la cuisse. Recommencez cinq fois ce mouvement. On attaque ensuite le deuxième exercice de massage qui consiste en un pétrissage de votre cuisse pour justement éviter tous ces problèmes de capitons et de peaux d'oranges que l'on déteste. Malaxez bien la chair de toute votre cuisse! Terminez enfin en massant l'extérieur et l'intérieur de votre cuisse les points fermés pour faciliter la circulation du sang. Quelle que soit la journée que vous ayez passée, vos jambes auront, après ces exercices, vous paraîtrons légères?  

Les pieds
Les pieds sont bien connus comme étant une partie stratégique de notre corps puisqu'il existe plus de 7 000 terminaisons nerveuses dans chacun d'entre eux. Ainsi, une simple pression à un endroit précis du pied peut avoir des répercussions positives sur d'autres parties de notre corps, notamment en rééquilibrant les fonctions de nos organes.
Placez par exemple une balle en mousse ou une balle de tennis sous votre pied et déplacez-là grâce à des gestes lents. Prenez bien conscience du contact de votre pied avec la balle. Vous pouvez aussi prendre l'un de vos pieds entre les mains et exercer des pressions sous la plante à des endroits qui vous paraissent sensibles.  

Les mains
Les mains sont aussi une zone déterminante de notre corps. Les masser peut avoir un grand effet relaxant car elles sont souvent pleines de tensions. Pas étonnant vu le travail qu'on leur demande chaque jour ! Exercice le plus simple, comme pour les pieds, effectuer des pressions dans la paume de votre main en réalisant des mouvements circulaires grâce au pouce de votre main opposée.  

Mélanie Pontet