Faire du sport, vous en avez besoin et vous le savez mais bien souvent, au moment d'enfiler vos baskets, vous trouvez des excuses pour échapper à votre sortie sportive. Plus question de se tourner les pouces, suivez Stéphan Galtier pour vous motiver.

Qui n'a jamais inventé les meilleures excuses du monde pour sécher une sortie sportive ?
 « Mince, je suis trop pressée, je ne vais pas avoir le temps d'aller courir. », « Zut ! Il fait trop chaud pour faire du sport » ou trop froid, etc… Vous avez beau essayer de vous convaincre ou de vous déculpabiliser avec des excuses pas vraiment valables, le problème reste le même. En séchant votre activité physique (running, vélo, marche…), vous vous privez d'un moment bénéfique pour votre santé et votre moral. Trouvons ensemble des moyens et des attitudes à adopter pour rester vigilants face à ces « pensées obscures » !

Procédons par étape. Aujourd'hui, vous n'avez pas envie d'enfiler vos chaussures de run. Pas de problème, le sport peut aussi se faire à la maison. Une séance plus courte et avec un tout petit peu de matériel peut être très efficace. Au programme : une séance modulable qui peut aller de 15 minutes à plus d'une heure si vous répétez plusieurs fois le circuit…

Par exemple :
- 4 séries de 20 répétitions de squats. Faites une récupération de 10 secondes maximum entre les séries.
- 4 séries de 20 répétitions de fentes pour chaque jambe.
- 4 x 30 secondes de corde à sauter. Et si vous avez une bonne condition physique, vous pouvez même allez jusqu'à 4 séries de 2 à 5 minutes avec un temps de récupération de 1 à 2 minutes entre les séries.
- 4 séries de 20 répétitions d'abdominaux en position couchée dorsale (au sol, couché sur le dos, genoux fléchis, talons près des fessiers, mains derrière la tête). Alternez des relevés avec rotation du buste et des relevés simples du bassin.

L'avantage d'être à la maison est que vous pourrez brûler vos calories tout en regardant votre programme favori ou en écoutant vos musiques préférées…
Alors cette fois, vous n'avez plus d'excuse…